注）本記事は運営者ではなく、外部ライターが執筆しています。
「惨めな気持ち」誰しもこんな気持ちになりたくありません。
しかし、私たちは日常生活を送る上で「惨めな気持ち」になる場面に必ず出会います。
そして、この負の感情と一緒に付き合っていかなければなりません。
本記事では、実際に『惨めな気持ち』になった場面や原因、対処法などを紹介していきます。
『惨めな気持ち』になるのはあなただけではありません
『惨めな気持ちになる』とは？
『惨めな気持ち』とは
- 情けない
- 哀れ
- 悲しい
- 痛ましい
- 恵まれない
などネガティブな感情が入り混じっています。
自分自身や他人にも抱く気持ちで、屈辱や恥ずかしい気持ちなど表します。
『惨めな気持ち』になる原因
では、『惨めな気持ち』になる原因とはなんでしょうか？
人によって様々ですが、他人と比べたり、孤独だったり、思考がネガティブな方ほど
なりやすいです。
仕事で大きな失敗をした
仕事で失敗すると、誰しも落ち込みます。
職場でみんなの前で怒られたり、お客様には不快な思いをさせ、お詫びの電話などしなければなりません。
そんな時に『惨めだな……』と感じてしまいます。
職場の後輩に追い抜かれた
職場の後輩に追い抜かれる……。
こんな惨めなことはありません。
「あとから入ってきたのに、私より仕事できてる」
上司からも気に入られ、私はどんどん追い抜かれます。
実力の世界ですから、仕方ありません。
劣等感に駆られ、『惨めな気持ち』になってしまいます。
お金がなくて欲しいものが買えなかった
友人は、
いつも違う服だし、バックや財布、欲しいものを手に入れているのに
それに比べて、私は……
と、「なんでお金を使ってしまったのだろう」と後悔し『惨めな気持ち』になります。
同期や友人と自分を比べて大きな差を感じた
友人の場合だと、先に彼氏や彼女を作られたり、結婚したりされると
私を置いていかないで！！
と嫉妬します。
同期の場合だと
私の知らない仕事を任されている
なぜ私には任せてもらえないの？
と悔しい思いをします。
人と比べて惨めにならないためにも、比べる癖をやめることも大切です。
下記記事を参考に、他人と比べるのをやめてみてはいかがでしょうか。
周囲から取り残されたような気持ちになる
『惨めな気持ち』になると、周囲から取り残された気持ちになります。
仕事で失敗すると職場のみんなから
白い目でみられていないかな
友人だと
軽蔑されていないだろうか
と、『惨めな気持ち』になっている時は、マイナス思考になってしまいます。
孤独を感じますが、自分が信頼できる相手に相談しましょう。
『惨めな気持ち』になるシチュエーション5種類
私が実際に『惨めな気持ち』になった、シチュエーションです。
共感できる内容ですので、ぜひ読んでみてください。
『惨めな気持ち』は、日常生活でおこりやすい感情ですので、あなた一人ではありません。
仕事
私は以前、ゴルフ場の受付で10年程働いていました。
高校卒業後、初めての職場で右も左も分からない状況です。
新人ですので、教育係の先輩が私についてくれたのですが「教育係」の先輩は厳しかったです。
ノートに教えてもらったことを書いているのですが、早口でいわれ急いで取っていた為、字が汚く自分でも読めないほどになっていました。
1回教えたことは、1回で覚える！！
といわれてきたため、同じ質問をされても何度も間違い、間違える度に怒られます。
その先輩の前だと萎縮してしまい、精神的にも限界がきていました。
その時は失敗をしては怒られるの繰り返しで、まさに、『惨めな気持ち』でした。
周りの上司や同僚は見て見ぬふりで、孤独感がありました。
しかし、この経験を乗り越えたからこそ、10年も続いたのです。
嫌で仕方なかった教育係の先輩ですが、最終的には私に仕事をくれて1番信頼してくれました。
その瞬間、あの時に感じた『惨めな気持ち』が吹っ飛んだことを覚えています。
体型
私は小学校低学年までは背が高く、痩せていました。
脚は長く
「スタイルがいいね」
と周囲からいわれていました。
体質の関係なのか、高学年になるにつれてポッチャリになったのです。
それから痩せることはありませんでした。
中学の部活は陸上部に入っており、短距離とハードルを専攻していました。
入部した理由が
走っていたら痩せそうだな
と思ったからです。
ところが、全く痩せません。
試合のユニフォームピチピチで、いつも予選落ち。
周りからは
「砲丸投げの選手？」
なんてこともいわれました。
そんな時、『惨めな気持ち』になるんです。
私って、向いてないのかな？
なんで、陸上部に入ったのだろう
と後悔したこともあります。
しかし、周りの友達の励ましのおかげで3年間続けました。
恋愛
女性のモテる条件はと聞かれると
世間一般には
スタイルがよくて顔立ちがハッキリした人
といわれます。
初めて会うとなれば、第一印象は顔やスタイルから入ります。
学生時代や社会人の頃は、恋愛も楽しんできました。
当時流行っていた、プリクラでお互いの顔を確認していました。
私は決して顔立ちがハッキリしたタイプではないし、体型はポッチャリです。
プリクラとは違うね
詐欺
とまでいわれフラれたことがあります。
その時『惨めな気持ち』になったのを覚えています。
その後、私の友人と付き合っているのを知りさらにショックを受けました。
私の友人とはまさに、私とは真逆のモテるタイプの子でした。
やっぱり、男性はスタイルがよくて顔立ちの良い子が好きなんだ
と感じました。
その後は紹介などしてもらいましたが、トラウマになって一時会うのが怖かったです。
子育て
私は3人の子を持つママですが、初めての出産の時に『惨め』な経験をしました。
結婚して待ちに待った第一子。
初めての妊娠で、日に日に大きくなっていくお腹を見て幸せを感じていました。
母からは
生まれても最初は寝てばかりだから、手がかからないよ
と聞かされていたので、生まれてからのことは気にしていませんでした。
ところが…
生まれてからというもの、わが子はとにかくよく泣く子で、一日中抱っこ、寝不足の日々でした。
あれ？母から聞いていた育児とは違う
と戸惑うことばかりです。
一番辛かったのは夜です。
夜は5時間ずっと泣きっぱなしで、夜通し抱っこしました。
オムツは替えたし、母乳も飲ませているのになんで！？
と一緒に泣きながらすごしました。
こんな生活が1ヶ月経った頃、私に異変が生じたのです。
赤ちゃんが泣いているのに、抱っこもしたくなく、育児放棄状態でした。
「ぼーーっ」と、涙が勝手にでます。
母からは、
赤ちゃん泣いてるよ？抱っこしてあげないと
といわれても行動に移せないのです。
仕方なく母が抱っこしてくれましたが、あの時の精神状態は今思うと「産後うつ」になっていたのです。
あんなに楽しみにしていた我が子なのになぜ私は、何もできないのだろう
母親失格だ
と『惨めな気持ち』でした。
家族
同年代の友人と遊んでいると、
〇〇くんは自転車持っているのに、僕は持っていない
〇〇ちゃんは習い事していて、うらやましい
などといわれ、買ってあげれないし、習い事させてあげれないことがありました。
夏休みには、
〇〇くんの家は、飛行機に乗って旅行にいくんだって。うちは行かないの？
毎週どこかに遊びに行ってる友人家族をみて、
うちもどこか出かけたいよ
など、自分が『惨めな気持ち』になるのはいいですが、子供にさせてしまうと余計に落ち込みます。
理由も「お金がないから」なんていえないし、ひたすら「ごめんね」ということしかできませんでした。
『惨めな気持ち』になった時の解消法
『惨めな気持ち』になった時、どうしたら解消するのでしょう。
こんな気持ちから、1日も早く抜け出したいですよね。
ここでは、『惨めな気持ち』になった時の解決法をお伝えします。
気持ちを切り替える
起こってしまったことは仕方がないです。
切り替えられないままだと二次被害が生まれます。
仕事では違うミスをしてしまったり、友人には落ち込んだままだと心配をかけてしまいます。
楽しいことや、うれしいことを思い浮かべ、考えないようにしましょう。
誰かに話しを聞いてもらう
話しを聞いてもらうだけで、心がスッキリします。
話しの中で良いアドバイスがもらえたり、励ましてもらうこともあります。
反省し次に活かすことができますし、なにより元気になります。
ストレスを発散する
ストレス発散法は人それぞれですが、おすすめはカラオケです。
私は、大きな声を出すことでストレス発散になりました。
自分の好きなことをするのも、いいでしょう。
例えば、漫画を読んだり、ドライブしたり、美味しいものを食べたり。
好きなことをしている時は、嫌なこと忘れられます。
音楽を聞く
私が落ち込んだ時は
DREAMS COME TRUEさんの「何度でも」や
高橋 優さんの「明日はきっといい日になる」
を聞いて、自分を励ましています。
歌詞を見ると
「私ひとりじゃない」
って気になります。
ぜひ、聞いてみてください。
高橋優初監督ＭＶ作品「明日はきっといい日になる」オモクリ監督エディットバージョン（Short size）
努力する
仕事で後輩から追い抜かれたら、悔しさをバネに勉強しまた追い抜いてやればいいのです。
お金で『惨めな気持ち』になったのならば、日頃のお金の使い方を見直すことも大事です。
恋愛では「フッた奴を見返してやる！！」という気持ちで、自分磨きをすることも良いでしょう。
私は『惨めな気持ち』から、ダイエットを始めました。
子供の友人から
〇〇くんのママ、お腹に赤ちゃんいるの？
と衝撃の一言をいわれたのがきっかけです。
子供と公園に行ってもブランコや滑り台にお尻が入らず
ママ一緒に乗ろう
と子供にいわれても乗れませんでした。
周りのママは一緒に乗ってあげているのに、子供にはかわいそうな思いをさせてました。
スワンボートでは私が乗る時に大きく揺れ周りから、
おーーーーっ！！大丈夫かな？
といわれ、恥ずかしい思いをしてきました。
洋服も「大きいサイズ」と書かれてあるコーナーしか入れなかったです。
主人からは
友人や職場の人に紹介したくない
バッタリ友人に会ってしまったら、他人のふりで
隠れて
なんていわれたこともあります。
こんな『惨め』な経験からダイエットを始め、半年で83キロから58キロの減量に成功したのです。
そもそもの考え方を変えるのもおすすめです。
「どうせ私なんか」とマイナスに考えるなら、考え方を変えて好きな自分探しをしてみてはいかがでしょうか。
『惨めな気持ち』になるときの対処法 まとめ
『惨めな気持ち』になることは案外悪くありません。
なぜなら、惨めになった気持ちをきっかけに努力したり、節約したり、自分に磨きをかけることができるからです。
マイナスで始まった気持ちをプラスにして、感情のコントロールができたらいいですね。
私は子供の友人からいわれたことで、『惨めな気持ち』になりダイエットを始めました。
〇〇くんのママお腹に赤ちゃんいるの？
我が子とは、公園で遊んでもやれません。
主人にも心無いないこといわれてきました。
しかし、その経験をきっかけに、努力し-20kgのダイエットに成功しました。
今では、ダイエットのきっかけをくれた子に感謝しています。
主人も隣を歩いてくれるようになったし、子供達と遊ぶこともできています。
惨めになることは誰にでもあります。
行動を起こすことで、あなたに隠された発見があるかもしれませんし、相手を見返すこともできるかもしれませんよ。
『惨めな気持ち』になるのは、あなた一人ではありません。
本記事が、あなたの『惨めな気持ち』の解消法に役に立てば幸いです。
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